Salam olahraga...!!
Minggu pagi itu sehat. Hai temen - temen semua, Gue pengen nanya ni apa kerjaan kalian di minggu pagi ?
ada yang menjawab : Lari pagi, Cuci baju, Tidur, Makan, Fitnes (GYM), Jalan pagi, Futsal, Senam, Ngerjain tugas kuliah, Ke pasar, Bersihin rumah, bersantai, Dll.
Kebiasaan di atas sering di lakukan di hari minggu, Karena di hari minggu menurut gue hari yang paling free(dikit).walaupun ada sebagian orang juga masih sibuk di hari minggu. Kali ini gue pengen bahas dikit ni tentang aktifitas yang sebenarnya simpel, Kecil, Malahan sering di anggap remeh di jaman sekarang. Pernah gue denger katanya "Olahraga itu yang penting ngeluarin keringat". Setuju sama kalimat yang ini, olahraga memang harus ngeluarin keringat, Jika keringat gak keluar berarti bukan olahraga namanya, dan kalau anda olah raga tapi gak keluarin keringat, Dah buru-buru deh ke dokter atau rumah sakit untuk cek up. Sekarang coba sedikit anda pahami lagi. banyak olahraga yang bisa menghabiskan banyak keringat, Akan tetapi kualitas dari olahraga tersebut kurang maksimal bagi tubuh anda.
pertanyaan yang perlu anda pahami :
SUDAH BAIKAH POLA OLAHRAGA ANDA ?
BERAPA KALI OLAHRAGA DALAM SEMINGGU ?
OLAHRAGA APA YANG DI LAKUKAN ?
BERKUALITASKAH OLAHRAGANYA ANDA ?
Olahraga berarti mengolah raga atau mengolah tubuh. Paling baik jika tubuh di olah secara merata. Di sinilah arti dari kualitas olahraga. seluruh tubuh mendapatkan pengolahan yang merata di setiap aktifitas yang di lakukan. tujuan kita olah raga itu salah satunya untuk sehat dan bugar. Nah Jangan pernah berfikir lagi bahwa olahraga itu yang penting ngeluarin keringat, Tapi berfikirlah " Kualitas olahraga yang baik ". Artinya keringat yang di keluarkan gak sia - sia. Ada perbedaan yang di dapat yaitu Lebih terasa Fress dan bugar. oke monggo di coba temen-temen.
Olahraga yang umum di lakukan kecil tapi bagus efeknya :
1. Olahraga Lari pagi.kalau gak salah istilah lainya jogging, Olahraga ini masuk kedalam katagori olahraga paling simpel tapi,bagus untuk kesehatan karena di samping udara pagi yang bagus bagi paru - paru, dan pencahayaan sinar matahari yang cukup, Gerakannya tidak terlalu rumit sekedar lari- lari santai dengan ritme yang teratur dan konstan. menggerakan seluruh tubuh salah satu kelebihan dari ini, melancarkan peredaran darah, melatih jantung. Bila latihan secara rutin baiknya 3x dalam seminggu jangan dilakukan setiap hari jika rute yang anda tempuh jauh.bial sekedar keliling rumah atau halaman kecil setiap hari juga gak apa - apa. Durasinya terserah anda sesuai dengan kesanggupan. olahraga sesuai kebutuhan jangan terlalu di porsir. bawa air putih kalau lari pagi jadi gak susah - susah cari minum.
2.Berenag. Olahraga ini lumayan menguras energi akan tetapi sesuai dengan hasilnya juga. Renang salah satu cabang olah raga yang mempunyai banyak gaya misalnya kupu - kupu, dada, punggung dan gaya bebas, itu yang gue tahu. gue juga punya gaya di luar standar internasional tapi ini masuk dalam kategori yang gak bisa renang misalnya gaya batu nyempelung, Gaya ini di ibaratkan sebuah batu yang di lemparkan ke dalam air jatuh sampai ke dasar terus ada gelembung yang menyusul ke permukaan seiring dengan jatuhnya batu.
Gaya "Dada" gaya ini berbeda dengan gaya dada umumya. Biasanya ketika berenang menggunakan gaya dada. posisi tubuh bagian dada berada di dalam air. akan tetapi gaya dada kali ini agak ekstrem. Pernah liahat orang perpisahan ketika mau balik, Biasanyakan bilang "dada-dada" sambil melambaikan tangan. Nah yang menjadi masalah ini terjadi di kolam renang. Whatt?..gaya lambaianya biasanya satu itu jadi dua tangan sambil minum air kolam biasanya. terus ada gaya satu lagi cukup lumayan dia antara kedua gaya sebelumnya yaitu gaya ban kempes. Bayangin ban yang kempes kayak gimana?. Pasti anginya lama-lama akan habis. nah perenang satu ini sama halnya dengan ban tadi tapi, yang ini kehabisan energi secara mendadak alhasil sampai di tengah kolam pergerakan melambat dan tiba -tiba terjadi pendaratan mendadak ke dasar kolam.
begitulah gaya - gaya di luar standar internasional (just kidding but real story).selanjutnya manfaat dari berenang itu misalnya yang lagi masa pertumbuhan yang masih kepengen menambah tinggi sering berenang aja, berenang juga menggerakan seluruh tubuh dari kaki sampai kepala, bisa memperbesar kapasitas paru-paru bila di jalani secara rutin.
3.senam. ingat waktu SD waktu itu senam SKJ. Pengalaman gue waktu sd pernah jadi instruktur senam yang biasa ada di depan halaman . Hapalin senamnya gak sulit sih tinggal play videonya ikutin gerakanya. Hampir semiggu kaset itu di play terus tiap hari sampai hari ke 6 kasetnya udah penuh goresan. kecapean senam dalam dvd mungkin. mana gambarnya udah patah-patah kayak di slowmotion, Capeekk deh.
senam biasanya identik dengan wanita atau ibu - ibu. Biasanya ibu - ibu pkk,arisan. semenjak gue tahu itu pas Smp gue gak mau lagi jadi instruktur senam sampai Sma. Senam berfungsi untuk melatih kelenturan otot supaya otot tidak tegang. Jarang sekali sekarang komunitas senam yang saya temui. Padahal senam itu baik untuk kesehatan karena salah satu olahraga yang ringan dan banyak maanfaatnya.
Itu versi olahraga yang munurut gue simpel tapi menyehatkan, karena tujaan kita berolahraga itu untuk merefreshkan tubuh, Kebugaran, dan menyehatkan. Olahraga yang baik itu teratur bertahap dan rutin. Sebaiknya olahraga jangan terlalu di porsir lakukanlah dengan kesanggupan dan kebutuhan tubuh. Pola olahraga yang baik sebaiknya di iringi dengan asupan nutrisi yang baik seperti protein berfumgsi sebagai zat pembangun tubuh, Vitamin, Karbonhidrat, dan zat lainya.
"Jangan lupakantubuh mu karena Ia akan menemani mu sampai kau meninggalkan tubuhmu sendiri, Jangan sibukan dirimu dengan bebagai macam urusan sehingga kau melupakan tubuhmu dan menyakitinya. Sesekali renungkan apakah kau sudah bebuat baik untuk tubuhmu ?,karena perbuatan mu sekarang pada tubuhmu bukan berefek langsung akan tatapi bertahap saampai suatu waktu begitulah sifat biologi."
Tidak ada komentar:
Posting Komentar